¿Qué causa el estreñimiento?
El Estreñimiento en general, significa que tienes tres o menos movimientos intestinales a la semana.
Pero también puede significar esforzarse para tener evacuaciones intestinales o evacuar heces que son pequeñas, duras y secas. La buena noticia es que es fácil de tratar el estreñimiento e incluso más fácil de prevenirlo, siempre que conozca sus causas.
Causas del estreñimiento: estilo de vida y dieta
La mala alimentación y un estilo de vida inactivo son las causas más comunes de estreñimiento. Una falta de ejercicio y de comer demasiada comida chatarra puede causar estragos en su salud digestiva. Aquí hay algunos factores relacionados con la dieta que pueden hacer que se sienta estreñido:
- Productos lácteos
- Alimentos ricos en grasa y azúcar.
- Falta dealimentos ricos en fibra (como frutas, verduras y granos integrales)
- Falta de agua y otros fluidos.
- Alcohol o cafeína
Cuando sienta que necesita defecar, es importante usar el baño inmediatamente. Aplazarlo para un momento más conveniente (como cuando llega a casa, por ejemplo) puede provocar estreñimiento.
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Los cambios en su rutina normal también pueden causar problemas con su sistema digestivo, lo que ocasiona estreñimiento debido al acceso esporádico a los baños, la falta de ejercicio y los cambios en la dieta.
Entonces, cuando viaje, trate de ser constante y siga comiendo muchos alimentos saludables, ricos en fibra, haciendo ejercicio y tomando agua.
Causas del estreñimiento: medicamentos
El estreñimiento es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados con frecuencia. Si recién comenzó a tomar un nuevo medicamento y nota que sus movimientos intestinales han cambiado en forma o frecuencia, pregúntele a su médico si su medicamento podría ser la causa.
Algunos medicamentos comunes que pueden causar estreñimiento son diuréticos, antiácidos (con aluminio y calcio), narcóticos, antidepresivos, suplementos, anticonvulsivos y tratamientos para la presión arterial.
El estreñimiento también puede ser causado por los mismos medicamentos que se toman para tratarlos: como los laxantes. Los estadounidenses gastan más de $700 millones anualmente en estos tratamientos para el estreñimiento, pero al igual que otros medicamentos prescritos y de venta libre, los laxantes pueden convertirse en un hábito. Tomarlos con demasiada frecuencia puede hacer que su sistema digestivo se vuelva demasiado dependiente de ellos.
Causas del estreñimiento: condiciones de salud
El estreñimiento también puede ser un efecto secundario o síntoma de muchas afecciones de salud. Estas condiciones pueden hacer que las heces pasen más lentamente a través del colon, lo que provoca estreñimiento.
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El síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como colon espástico, es una de las causas más comunes de estreñimiento. No se sabe mucho acerca de las causas de este trastorno digestivo, pero los investigadores médicos creen que los pacientes con SII tienen dos puntos muy sensibles y, por lo tanto, deben controlar lo que comen.
Otras condiciones de salud que pueden causar estreñimiento incluyen:
- Enfermedad de Parkinson
- Lesión de la médula espinal
- Hipotiroidismo (tiroides poco activa)
- El embarazo
- Diabetes
- Lupus